FABRIZIO
Programmi di allenamento personalizzato, dimagrimento, tonificazione, potenziamento muscolare e consigli alimentari. Disponibilità presso Viktory Gym, palestre su Roma, a domicilio e all'aperto. Istruttore e Personal Trainer CONI con oltre 25 anni di esperienza.
Non importa com'è il tuo aspetto fisico se non stai bene con te stesso.
Chi non vorrebbe avere un bel corpo ? Ma la decisione di avere un fisico atletico deve essere motivata dalla volontà di sentirti felice ed essere in salute.
Fare diete drastiche per perdere peso non serve, si ritorna in forma mangiando ed allenandosi con costanza.
L'allenamento e la sana alimentazione sono uno stile di vita e non una punizione.
Nel mio lavoro
Vuoi aumentare la tua massa muscolare ?
Quando inizi ad allenarti (soprattutto come principiante), l’aumento della forza che avverti è dovuto a una migliore coordinazione e all’adattamento del sistema nervoso. Dopo le prime 6-8 settimane, riesci a eseguire più ripetizioni, ma non ti vedi più forte.Se però continui ad allenarti, i tuoi muscoli iniziano ad adattarsi. I muscoli sono fatti di fibre che possono ispessirsi e rafforzarsi. Dopo ogni allenamento, il tuo corpo cerca di riparare le micro-lesioni del tessuto muscolare. Non perdere la motivazione e vedrai che il tuo corpo si adatta col tempo a nuovi stimoli muscolari e la massa, di conseguenza, inizia a crescere.
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Segui la giusta dieta
Ad un sano allenamento deve essere sempre abbinato un corretto modo di mangiare durante la giornata.
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Resta Determinato
Trova il tempo per allenarti con costanza ed impegno. Solo così otterrai i giusti risultati.
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Supera i tuoi limiti
La crescita muscolare richiede un aumento costante e graduale del carico di allenamento.
Vuoi dimagrire e tonificare il tuo corpo?
La perdita di peso ed il dimagrimento non sono la stessa cosa. Il dimagrimento consiste nella riduzione del grasso corporeo di deposito, la perdita di peso può essere dovuta allo stesso motivo, ma è anche legata alla riduzione della massa magra. A seguito di una dieta ipocalorica, ad esempio, si possono perdere diversi chili nelle fasi iniziali, ma questo peso il più delle volte deriva da una riduzione della massa muscolare e dell’acqua in essa contenuta. Solo il dimagrimento è rilevante se il tuo obiettivo è quello di migliorare la salute, la prestazione sportiva o l’aspetto fisico
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Segui la giusta dieta
Ad un sano allenamento deve essere sempre abbinato un corretto modo di mangiare durante la giornata.
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Resta Determinato
Trova il tempo per allenarti con costanza ed impegno. Solo così otterrai i giusti risultati.
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Supera i tuoi limiti
La crescita muscolare richiede un aumento costante e graduale del carico di allenamento.
Cosa mangiare per aumentare la massa?
- produrre un surplus calorico (da 300 a 500 calorie in più)
- consumare le giuste quantità di carboidrati.
- consumare le giuste quantità di proteine.
- consumare grassi moderatamente.
- mangiare molta verdura (verde)
- bere molta acqua.
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Segui la giusta dieta
Ad un sano allenamento deve essere sempre abbinato un corretto modo di mangiare durante la giornata.
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Resta Determinato
Trova il tempo per allenarti con costanza ed impegno. Solo così otterrai i giusti risultati.
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Supera i tuoi limiti
La crescita muscolare richiede un aumento costante e graduale del carico di allenamento.
Calcola il tuo IMC
| IMC | Classificazione |
|---|---|
| < 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Peso Normale |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesità Classe I |
| 35.0 – 39.9 | Obesità Classe II |
| ≥ 40.0 | Obesità Classe III |
FABRIZIO PERSONAL TRAINER
Partendo dalla tua forma fisica attuale elaborerò per te un piano di allenamento a seconda dell'abbonamento che deciderai di sottoscrivere e ti cosngilierò anche sulle giuste tempistiche di allenamento e sull'alimentazione che potrai seguire per migliorare il tuo aspetto.
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